马鞍山向阳护理院为您介绍：如何养护好血管
首先，管住嘴，少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上，造成，导致血管不畅通。
其次，不熬夜。长期熬夜，会造成身体分泌周期紊乱。
再次，拒绝吸烟和。中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，形成。
第四，多做有氧运动。跳舞、打太极等都是不错的选择，即使是的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
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护理院为您介绍：如何养护好血管
首先，管住嘴，少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上，造成，导致血管不畅通。
其次，不熬夜。长期熬夜，会造成身体分泌周期紊乱。
再次，拒绝吸烟和。中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，形成。
第四，多做有氧运动。跳舞、打太极等都是不错的选择，即使是的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态。
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护理院小编为您介绍：
初春时节，应注意合理作息，生活规律，保护听力不妨从以下几个方面着手。
招 耳朵常
随着年龄的增长，人体的各项机能减退，但是加强锻炼能有效延缓这种趋势。有的人听力下降，与内耳血液循环的减弱有关，闲暇时，经常耳朵有助于促进耳部血液循环，耳部还有很多穴位，经常有助于保持听力，需重点的部位是耳垂和耳廓。
第二招 远离噪音源
很多人喜欢热闹的环境，但是这样的环境噪音也相对较多，如果长时间接触这些噪音，耳朵的听力容易“疲劳”。因为持久的噪音使得内耳的微细血管处于一种“痉挛”状态，导致内耳供血不足，听力会逐渐减退，甚至造成噪音性。
第三招 耳朵莫多掏
有的朋友没事儿的时候习惯掏耳朵，但是频繁用力地掏耳朵会碰伤耳道引起甚至引发，损害听力健康。如果经常感到耳朵痒，到医院耳鼻喉科经医生检查排除其他因素后，可在医生指导下。
第四招 定期测血糖
会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性。对耳蜗神经细胞的损害较大，一些患者的神经细胞代谢失调，从而导致神经传导速度减慢。所以，听力下降的老年朋友体检时要记得查查血糖是不是也偏高。
第五招 控制
动脉粥样硬化、血小板聚集性增加等病变导致血液处于高黏和高凝状态，内耳及大脑的缺氧致使靠近耳蜗基底膜较近的对高频刺激具有高敏感性的毛细胞更易受损，从而导致神经冲动在听觉通路的传导受到影响，引起缓慢进行性的感音神经性。
第六招 情绪调整好
一些老年人上了年纪之后情绪容易波动，尤其是独居老人，一定要尽量调整好自己的情绪，过度的情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳更容易发生水肿和听神经营养障碍等，出现听力。
老年人之所以容易有睡眠障碍，主要有以下因素：
1.生物钟发生改变 随着年龄的增长，体减少和身体分泌的下降，人的睡眠模式也会有所改变，大部分老年人的生物钟会提前，很多在傍晚六七点时会有困意，而在凌晨三四点就会醒来，从而导致睡眠紊乱、失调。
2.身体能量消耗少 由于老年人已经退休，且不需要做什么体力活，身体能量消耗不大的状态下，不会感觉疲劳，也就不容易有困意，特别是有午睡习惯的老年人，到了晚上更容易睡不着。
3.疾病或带来副作用 老年人身体的逐渐退化，容易遭受各种疾病的侵袭，如心脑血管疾病、偏等引起的身体不适都会导致老年人出现睡眠障碍等。此外，长期服用一些，如比较常见的糖皮质、甲状腺以及氯丙嗪等，都会导致。
4.夜尿增多 有些老年人存在问题或者泌尿系统功能下降，会出现夜尿增多的现象，导致自己在起床后难以再次入睡。
5.其他因素 忧思过虑会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题。
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