减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖1症的风险，也可提高有肥胖并发1症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
曼佰资（武汉）健康管理有限公司自成立以来，坚持服务社会，科技，尽致精美的价值观，倡导健康科技
产后减肥瘦身
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖1症的风险，也可提高有肥胖并发1症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
曼佰资（武汉）健康管理有限公司自成立以来，坚持服务社会，科技，尽致精美的价值观，倡导健康科技的瘦身理念，以自然为初心，秉持健康之美，志在让更多的爱美女性轻松享受健康养生，美丽愉悦的生活。
屁股天生扁平能练翘吗
前踢后摆
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。将左腿向前迈一步，尔后将右腿向前踢出，达到极限时再将其向后摆动。双腿交替练习该运动直至腿部感到酸累。该运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到提臀效果。
开腿下蹲
双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。利用身体的力量将臀部缓慢向下沉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。该运动能使得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而达到减肥效果。
站立抬腿
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬，达到极限后缓慢将其放下，尔后换右腿练习上述运动，双体交替练习直至大腿根部感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，以达到提臀效果。
提臀简单动作，长期坐着工作，日常姿势出错，不仅导致身材走样，还会导致严重臃肿肥胖。普通的运动总是需要大量的时间和特殊的场地。这次我介绍了一种简单的走路方式，只需要在家练习几分钟，就能得到很强的锻炼效果。
如果你还没有找到合适的锻炼方法，那就试试一种特殊的步行运动——臀部步行。这项运动可以拉伸腰部和腹部、大腿根部和周围的大多数肌肉群。既能改善全身血液循环，又能利用大量不常使用的肌肉群，提高肌肉活力。从而达到提高脂肪燃烧率和帮助塑造肌肉的效果。
臀部行走的具体方式：
(1)坐在地板上，背部挺直，双腿向前伸直，脚尖向上。同时要注意收紧腰腹部的肌肉。
(2)调整好呼吸后，对腰部和腹部施加压力，然后向前移动身体。移动时要从左向右交替向前移动，就像正常行走一样。
运动时请注意不要把腿和脚趾向外张开。锻炼时保持上半身放松。
(3)从左向右交替向前走十步后，继续调整呼吸，然后从左向右交替往回走十步。
每天练两三套这个循环。
运动时要注意保持背部挺直，呼吸均匀，收紧腰腹肌肉，千万不要达到减肥塑身的双重效果。
髋部行走可以拉伸和腰腹的肌肉，对提高血液循环和新陈代谢的速度有很大帮助。既能改善身体的浮肿，又能燃烧更多的脂肪，从而获得减肥和修剪全身肌肉形态的效果。
产后瘦身是很多新手妈妈关心的问题，那么产后瘦身有哪些方法呢
产后6周，根据自己的情况减肥
产后妈妈千万不要在休息一个月后马上开始减肥，因为休息一个月后不能完全恢复到产前状态，需要继续恢复体力。建议产后6周左右根据自身情况考虑减肥方案。
产后2个月：适当减肥
产后2个月，身体恢复后，产后妈妈即使哺乳也可以开始一步一步减肥。此时，适当增加运动量，减少一定量的食物，注意改善饮食结构，保证一定的营养摄入是可取的。
产后4个月增加减肥：
对于仍在喂养的妈妈来说，喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法，比如适度减少食物摄入，适度增加运动量。如果不需要喂养的女性产后4个月可以减肥，可以适当控制饮食，适当增加运动，消除小腹堆积的脂肪。
产后6个月：1减肥的关键时期
产后6个月是体重控制的黄金时期，因为在这个时期，母亲的会迅速恢复到原来的状态，同时代谢率会恢复正常甚至加速，使身体自然进入的减露状态，所以产后6个月是“减肥黄金时期”。
（作者： 来源：）
