灵敏度测试分析系统——灵敏性训练方法
灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失人体平衡、力量、速度或身体控制能力，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。
改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。灵敏不应该被视为是理所当然的，实际上是可以给每一名队员。灵敏性训练可以确保一名队员发展较佳的进攻和防守技巧，同时发挥出大的速度
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灵敏度测试分析系统——灵敏性训练方法
灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失人体平衡、力量、速度或身体控制能力，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。
改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。灵敏不应该被视为是理所当然的，实际上是可以给每一名队员。灵敏性训练可以确保一名队员发展较佳的进攻和防守技巧，同时发挥出大的速度、控制力，以及减少能量的消耗和不必要的动作。
灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素
随机性灵敏
随机性灵敏是比较难掌握的因素是随机性灵敏。在这里，运动员要完成未知的运动形式和要求。教练员可以辅以视觉和听觉反应技巧，以便使运动员根据不同的刺激对运动形式做出瞬间的判断。技巧水平更加接近实际比赛情景。
随机灵敏性可通过躲闪练习加以训练（如网球下落躲闪）躲闪球和更为专门性练习如跳起落地后听从教练马上提出的未知运动形式。
灵敏度测试分析系统——灵敏训练的基本要求
灵敏性训练应十分重视协调能力等运动能力的同步提高，重视运动员时间和空间感知能力的训练，合理的安排运动负荷，避免强度过大，神经过度紧张的训练，时间也不易太长，以免造成过渡疲劳。基本要求如下：
1．要针对专项对灵敏性的特殊要求安排灵敏性训练，例如篮球运动员必须发展好手的专门灵敏性，以提高其手感和控球能力。
2．注意多面提高与灵敏性有关的各种专门的能力，为整体灵敏性的提高打好基础。
3．根据不同训练过程的特点安排灵敏性训练。例如随比赛、技术训练比重的增加，协调能力的训练应相应加强；准备期以一般灵敏性训练为主，比赛期以专项和专门灵敏性训练为主；一次训练课中灵敏性应安排在课的前半部体力较好的时间安排。
4．注意与心理训练，思想教育结合起来。教练员应采用各种手段，消除在复杂动作的灵敏性训练中运动员的紧张心理状态，以保证训练取得良好的效果。
5．灵敏性训练安排一般在训练课的前半部分，运动员要保证体力充沛、精神饱满。
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