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塑身减肥冬令营包吃包住
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胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。
祁县胖管家健身中心为您介绍：塑身减肥冬令营包吃包住
减肥一定要知道的事，那就是体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的与的风险。体脂率有一个范围，根据范围就知道您现在是否超重了，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.
代谢型肥胖。这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固型强，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，不容易分解，节食减肥对此类肥胖效果不大。并且代谢性肥胖的人群通常不爱运动，属于典型的能躺着坐着，能坐着不站着的类型，饮食上特别喜欢高油脂食物和重口味食物，对这些食物无法抗拒，也不愿轻易改变自己的饮食习惯。需要配合运动提高基础代谢率，才能获得良好的减肥效果。
一般运动强度跟运动时心率有一定的线性关系。因此找到一个合适的运动心率是找到合适运动强度的关键。确定有氧运动强度的方法有2种。一种是通过公式推算。这种方式比较简便，但缺乏个性化和针对性。另一种，是通过精密仪器测量出来，这种方法有很强的个性化和针对性，但费用较高。不过，如果能较的找到适合自己的运动强度，那么运动减重的效率会更高。
总的来说，只有合适的运动训练才能减重，进行不合适的运动训练，则有可能使体重越来越大。
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