户外健身器材的功能及锻炼方法一腿部器功能：下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋之功效锻炼方法：单手握扶手，单腿置于上，速度适当的进行前后运动
二天梯
功能：增强上肢耐力和灵活性。
锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行
三太极推揉器
功能:通过转盘上凸点手掌的相应穴位,
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户外健身器材的功能及锻炼方法一腿部器功能：下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋之功效锻炼方法：单手握扶手，单腿置于上，速度适当的进行前后运动
二天梯
功能：增强上肢耐力和灵活性。
锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行
三太极推揉器
功能:通过转盘上凸点手掌的相应穴位,通经改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经
锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动
四双位扭腰器
功能:腰部运动,活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部关节柔韧性。
锻炼方法:双手握扶手,上身保持固定,腰部以下来回转动。
户外健身器材的功能及锻炼
太极推揉器
功能:通过转盘上凸点摩手掌的相应穴位,通经改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性
户外健身器材种类较多，常有:单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式。这种技术人员能够在磨损伤害机器或对危及使用者之前检查出不牢固的或损坏的零部件。
二、肌肉训练 ，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，显著提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活质量有重要作用。
三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化，导致在不稳时不能做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发受伤。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉的退化，减少因摔倒受伤而影响生活质量和寿命的可能性。集成娱乐功能一体式的CardioTheater设计，配备个人可视化屏幕。
对于健身新手，应该如何系统的学习健身知识以至于一段时间之后可以对自己和健身有清晰明确的认知？
我能理解并不是每个新手都想成为健身达人，多数人起初的健身目标基本只有减减肥，练出腹肌，想学会游泳。需求再高一点的比如想跑个全程马拉松，解决下腰酸背痛的问题。基本就到头了。深入学习健身知识是很花精力的一件事，它更像是一个细水长流的过程，随着你健身需求的提升，一点点去补充。在新手阶段就钻的过深很容易眼高手低的，比如刚开始就各种补剂买买买，或者深蹲还没练好就去练高翻……通过网上的文章、书籍拓展了健身的视野这是好事，但如果没有足够的运动经验去判断这些信息是否适合自己，很容易适得其反。健身功效：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，提高膝、踝关节的稳定性。
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