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塑胶跑道雨后不积水的施工经验：A、为保证平整度，铺设跨度尽量大，主跑道上跨度为3.66米（三条道同时摊铺），非赛区跨度大于4米。B、一般在南北半圆雨后肯定有局部积水现象，特别是跳高区半圆更为严重。为保证坡度，好采用“龟背式”施工法，以利于排水。防止胶面铺筑后局部发生起泡脱壳，对于基层密实度要严格控制，防止沥青基础层自身嵌挤不实，脱壳脱层，致使粘结力差，表面气化，胶面被拉断。基层密实度不够的地方，可以采用钻头打孔，灌胶（橡胶钉）的方法进行加固。为保证平整度、坡度，模条钉好后，合肥塑胶跑道球场施工用水平仪进行模拟校正，基层个别高的地方，先加以整平，个别低的地方，用胶填平。

室外pvc运动地板的铺装—焊缝

1、可选用手动焊枪及室外焊线进行焊缝；

2、焊枪的温度应设置于约350度左右；

3、以适当的焊接速度，匀速地将焊条挤压入开好的槽中；

4、在焊条半冷却时，用焊条修平器或月型割刀将焊条高于地板平面的部分焊条大体割去；

5、当焊条完全冷却后，再使用焊条修平器或月型割刀把焊条余下的凸起部分修平。

室外pvc运动地板的铺装—画线

1、为保证画线标准和；可选用白色墨斗弹线定位；

2、可选用PVC原浆或耐候性原浆进行画线。

使用力量训练器械的注意事项

1. 做必要的调整

大多数的器械都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。如果个使用者比你高出半头，你有可能发现坐进座位以后交够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。另外，我们的关节大多是运动的轴心，你的运动关节也是好和器械的转轴成一条直线，这样才及安全又有效。

2. 用适合你的重量

一般来讲，合适你的重量是你尽大努力可以举起8-12次的重量。这里并不是指要你使尽吃奶的力气，而是指在你不改变身体姿态、没有其他部位帮助的情况下，所达到的力竭。不要因为适合你的重量比个人小就感到害臊，勇士和你的重量来锻炼才可以达到效果又好、又安全。

　　夏季运动的服装也有讲究，棉织衣裤好，款式越宽松，散热性能越好;颜色越浅，越不容易吸热。 　　夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议，运动前半小时喝800毫升水。如果运动时间超过30分钟，一定要随身带一瓶 水，好是能够补充盐分的，不过盐分不可太多，喝起来有淡淡的咸味即可。运动个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的饮水法，还可以加适 量的。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则可能引发胃部不适，也不可立即洗冷水澡，洗澡前应当慢走休息10分钟左右。 　　以上就是夏天室内运动的好处。夏天人们运动容易受到天气的影响，为了健康，很多的运动习惯和方式都需要改变。许多的室外的运动都需要转向室内，这样才有利于健康。

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