减肥塑身训练营咨询客服「胖管家」

胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。

祁县胖管家减肥训练营教大家几道适合晚上吃的低脂家常菜：

鸡蛋炒双菇：

鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量

1.准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入

2.待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油， 加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒

3.双菇炒出水分后煮上一两分钟， 加入盐、胡椒粉调味；加入鸡蛋， 翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。

祁县胖管家健身中心为您介绍：减肥塑身训练营

五步减肥系统：a。了解自己；b。科学锻炼；c。合理饮食；d。坚持执行；e。长期控体重

　　了解自己：通过体质测试，了解身体状况，找到适合个体减重的运动方法和饮食摄入标准；

　　科学锻炼：从体质测试报告出发，以减肥运动为指导，科学合理运动，使运动安全有效；

　　合理饮食：调整饮食结构，注重营养搭配和能量摄入，保证身体所需，合理调节能量平衡；

　　坚持执行：主动执行才是减肥成功的关键；

　　长期控体重：养成良好的生活习惯，掌握正确的减肥方法，才能达到长期控体重的效果。

出现运动损伤，则应该做如下的应急处理。

（1）限制活动

　　出现运动损伤，不管是那个部位或关节，首先限制活动。若有开放性创伤则立即止血。根据具体情况作相应处理。