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尝试其他有氧运动，例如跳绳游泳羽毛球等，或其他运动方式，例如HIIT。还有一种办法，就是将规律的力量训练和有氧运动结合起来，能产生更好的运动效应，但这对锻炼者健身技能和知识储备的要求较高。由于经常坐着，长时间不运动熬夜，吃的比较多，导致我现在越来越胖，我现在想要减到110—120斤之间。山西封闭式减肥训练营的老师告诉我们，这就是上班族的一个通病，健身不仅让我们自身的体态保持在一个较好的水平，对我们的身体健康也有很大的帮助。

肥胖尤其是腹型肥胖，不仅是长肉那么简单，关键是它还会让胰岛行动不便，会加重胰岛素抵抗损伤胰岛B细胞，让胰岛素的敏感性及分泌量逐渐下降，从而使血糖长期居高不下，大大增加了控糖的难度。精细主食摄入。多食糙米(糙米粉全麦(麦片玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

经常从很多女孩子的嘴里冒出来，我好胖呀，我想变瘦。其实，你是真的胖吗？有一种胖是我们的身体潜意识中认知的，这种情况多发在女性的身上。这种现象称作为身体意象，是一个心理学名词，是个体对自我身体的主观意象。当我们受到外界的影响时，这种情况比较突出。其实很多女性的体重都是在正常水平范围内的，但她们希望的体重却是更轻。

不好的生活习惯不仅会让我们变胖，也会让我们变丑。不要躺着吃饭看电视，吃完就去睡觉，经常坐着不运动。青少年健身夏令营，会让你纠正你的生活习惯，变得更自律。要养成良好的生活习惯青少年健身一定要迈开腿，将多种运动结合起来去做，因为青少年的新陈代谢快，灵敏度高，多种运动结合起来不仅能锻炼大脑的反应程度，还可以培养自己的兴趣，而且还会大大提高健身效率。