企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步是一项深受欢迎的减肥运动。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为是全身性的。
跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的心率，才能起到减肥效果。所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥的效果
家用跑步机的价格费用
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步是一项深受欢迎的减肥运动。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为是全身性的。
跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的心率，才能起到减肥效果。所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥的效果。
一些刚接触跑步的新手，可能没跑几分钟就气喘了，这是由于长期缺乏运动，心肺功能差，导致运动表现能力差。所以，刚开始跑步是很艰难的。
近几年，跑步正逐渐发展成为一种时尚的运动健身方式，越来越多的人加入到跑步爱好者的行列。跑步，是一种简单便捷的运动，只需准备一双跑鞋，就能去户外跑起来，当然，在室内跑步机上也能完成跑步。
心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏。而跑步时会增加，跑步后，分泌量还能，所以，跑步能消除人的低落心理。
跑步能够促进多巴胺分泌，让你的心情变得愉悦起来。在跑步期间，注意力更多集中在周边的风景上，这就能有效改善心情、释放压力，减少生活中的烦恼和压力，促进身心健康。
结合坡度训练的话，能够让我们即使是在低速运动的状态下稳定的提高自己的心率。这种方法看起来比较简单，但是实际操作确实具有相当大的难度的。需要根据自己的个人体质情况与耐力来进行综合性的考量与规划。
很多时候我们发现，减肥之所以瘦不下来往往是因为没有持之以恒的习惯。
假如哪你发现自己在跑步机上运动的过程当中没有做到完整的60分钟，也不要灰心丧气，我们可以适度的灵活调整，将它切割成不同的小段落，只要在当天的时间内完成就可以了。比如说，早上起来有时间的话跑步30分钟，中午休息的时间适当的运动一会儿，或者是在晚上工作结束之后完成剩下的30分钟。
跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
热身10分钟 进入运动状态
时间：分钟-0分钟
心率：（220-年龄）×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。
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