游泳后吃什么比较好
总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：
千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。
首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：
1、水果蔬菜
可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
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游泳后吃什么比较好
总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：
千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。
首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：
1、水果蔬菜
可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃忌廉、奶油特别多的面包，不用吃太多，因为这只是为了暂时缓解饥饿感。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，口感就已经非常好了。
游泳减肥后多久进食为宜？？？
一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成和胃肠道疾病。
所以，游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是，如果晚上游泳，结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
游泳后不立即进食但要及时补水
游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
大学体育考试游泳必考？游泳小白应该学哪种泳姿？
现在很多高校把游泳项目纳入体育必考项目之一，例如我朋友的学校要求不间断地游完20米得体育分值20分（体育总分值100分），否则不得分，想想这20分的占比是多么高，，能影响到期末是否能拿奖学金了，奈何我朋友从小没有学游泳，比较少运动，因此，课外花了不少时间到学校附近的游泳培训中心学。其实近年来，越来越多的高校都强烈要求学生必须掌握游泳这项技能，否则期末的游泳成绩的分数就没了。
为什么现在高校越来越重视游泳这项体育运动呢？首先游泳是一项求生技能，而且游泳是一种很好锻炼身体的运动之一。放在以前，学校的设施不完善，很多学校或者是体育馆都没有游泳池，所以其实很多人都不会游泳。
那么有人会问，我快要游泳考试了，现在还没开始学，哪种泳姿适合我们这种小白学会呢？因为你只是为了学会一种游泳技术，然后愉快在水中游起来，那么我推荐你学蛙泳。
蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。
世纪莲游泳培训中心
世纪莲游泳培训中心是世纪莲游泳馆合法的游泳培训机构， 是由佛山市锐地刚体育发展有限公司运营。
2009年以来，每年为佛山培训提供千人以上的培训，培训的项目和内容逐渐丰富，口碑越来越好。
2017年起，向佛山市民提供适合各种能力、各年龄层的游泳培训： 婴幼儿游泳（0~3岁）、学前班（4~6岁）、7~99岁的初级、中级、、长训、选手班，竞技比赛、水中健身、运动康复全都有。
由3亿打造的室内恒温游泳馆拥有3个50x25米标准池、一个25x25米教学池（0.9~1,2m深）、2个婴幼儿教学池泳池（0.7~0.9m深），水质达到饮用水标准。
特聘前和新西兰游泳队教练、拥有35年丰富教学和训练经验的孙红标作总教练，率领超过30名以上体育学院游泳毕业的、4年以上教学经验、有资质的游泳教练队伍为大家提供服务。
设定了中考游泳政策，一次游过100米，满分达到体育合格标准，世纪莲游泳培训可以为你们保驾护航！
佛山世纪莲游泳跳水馆
孙红标教练
（作者： 来源：）
