器材：标准水泥砖，有单孔和双孔之分，单孔水泥砖一般重25斤左右；双孔水泥砖重40斤左右。
练习方法：将水泥砖置于地面上，练习者可任选单孔或双孔，可由习者自定。稍停，用手〈左手或右手〉单手抓握住砖的横间，以腰部发力将砖举起，举到与肩同高时将手腕上翻，肘垂沉，将水泥砖往头上方推举。
用大、中、食三指抓扣住水泥砖的内外壁边，或有一定功力
水泥砖单价
器材：标准水泥砖，有单孔和双孔之分，单孔水泥砖一般重25斤左右；双孔水泥砖重40斤左右。
练习方法：将水泥砖置于地面上，练习者可任选单孔或双孔，可由习者自定。稍停，用手〈左手或右手〉单手抓握住砖的横间，以腰部发力将砖举起，举到与肩同高时将手腕上翻，肘垂沉，将水泥砖往头上方推举。
用大、中、食三指抓扣住水泥砖的内外壁边，或有一定功力者可用三指紧扣水泥砖的角外壁做举推动作练习，此法可增加擒拿力道；
随着社会发展，实行墙体改革政策，以实现保护土地、节约能源的目的。
近几年在社会上出现的新型墙体材料种类越来越多，其中应用较多的，有石膏或水泥轻质隔墙板、彩钢板、加气混凝土砌块、钢丝网架泡沫板、小型混凝土空心砌块、石膏板、石膏砌块、陶粒砌块、烧结多孔砖、页岩砖、实心混凝土砖、PC大板、水平孔混凝土墙板、活性炭墙体、新型隔墙板等。
倒置式屋面就是：将憎水性保温材料设置在防水层上的屋面。其优点在于：1、 构造简化，避免浪费；
2、 不必设置屋面排汽系统；3、 防水层受到保护，避免热应力、紫外线以及其他因素对防水层的破坏；4、 出色的抗湿性能使其具有长期稳定的保温隔热性能与抗压强度；5、 能保持长久的保温隔热功能，持久性与建筑物的寿命等同；
6、 憎水性保温材料可以用电热丝或欺了常规工具切割加工，施工快捷简便；7、 日后屋面检修不损材料，方便简单；8、 采用了保温材料，符合建筑节能技术发展方向。
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