10、产后多久可以运动正常情况下，顺产一个月后可散步，两个月后可快走，三个月后即可适当恢复运动了；剖腹产则要比顺产的进度延后半个月到一个月，具体情况因人而异。坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生
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10、产后多久可以运动正常情况下，顺产一个月后可散步，两个月后可快走，三个月后即可适当恢复运动了；剖腹产则要比顺产的进度延后半个月到一个月，具体情况因人而异。坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。
产后生完宝宝之后，很多女性都会出现腰酸背疼，松弛，漏尿腹直肌分离等这样的一些问题，那产后修复主要是针对于产后出现的问题，及时的进行修复，恢复到产前的状态产后修复主要，对于生完宝宝的女性，对于身体和身心进行有效的修复，恢复到产前的状态然后修复的内容主要有，盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复抓住金修复期，可以有效的让产后恢复到更好的状态，针对于盆盆底肌以及腹直肌的修复，可以有效的预防产后出现的各种漏尿，子盆脱垂，松弛，腰酸背疼等问题
一旦腹直肌发生分离，对于身体都会造成很大的影响，那及时进行腹直肌修复，可以让我们产后拥有一个健康快乐的生活，建议宝妈生完宝宝之后不要着急去做一些腹部的瘦运动这样会让我们肌肉的强度增大，加重腹直肌分离的程度，一定要及时进行腹直肌的闭合，然后再进行一些腹部锻炼，特别是产后出现小腹肥胖，赘肉比较多的女性，一定要先修复腹直肌在进行瘦的运动，现在市面上针对于腹直肌修复的技术，有用仪器的有用手法的，还是建议大家采用徒手修复腹直肌技术，这样对于我们身体来讲没有任何副作，从根本上能达到闭合的状态度，但在选择的时候一定要选择正规的机构进行操作，不要盲目选择
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