产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦而伤害身体。对新手妈妈来说，产后重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。想要抓住产后恢复，1、产后几个月开始捡肥由于产后新妈妈身体虚弱，需要时间恢复，而且可能还要兼顾哺乳、照看宝宝等事宜，所以一般不建议过早开始捡肥。准妈可以先做一些康复训练，如腹直肌训练、凯格尔运动，等产后2-3个月再开始捡肥(剖腹产一般比顺产晚1个
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产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦而伤害身体。对新手妈妈来说，产后重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。想要抓住产后恢复，1、产后几个月开始捡肥由于产后新妈妈身体虚弱，需要时间恢复，而且可能还要兼顾哺乳、照看宝宝等事宜，所以一般不建议过早开始捡肥。准妈可以先做一些康复训练，如腹直肌训练、凯格尔运动，等产后2-3个月再开始捡肥(剖腹产一般比顺产晚1个月)，注意捡肥要饮食+运动同时调整进行。2、带娃就没时间捡肥吗很多产后新妈妈觉得带娃就没有时间捡肥，其实这种观念是错误的。只要每天坚持，即使只有几分钟，日积月累渐渐增加，也会有良好的效果。有的时候，甚至可以和宝宝一起做运动，前提是确保宝宝的安全，比如抱着宝宝深蹲、平躺在床上用小腿把宝宝托举起来等，既和宝宝玩耍了，又不耽误捡肥大业。
那很多宝妈在生完宝宝之后，身体内的松弛素度没有完全代谢掉，盆的关节相对来说都是比较松动的，如果这个时候没有评估直接进行说话，这种操作的话会对于宝妈的身体造成二次的损伤，会让原本错位的骨盘更加严重，从而产生腰痛腿疼，等严重的症状以的盆评估，就像医生给*病一样，找到问题的所在，针对性的进行解决，这才是真正意义上的盆修复
产后生完宝宝之后，很多女性都会出现腰酸背疼，松弛，漏尿腹直肌分离等这样的一些问题，那产后修复主要是针对于产后出现的问题，及时的进行修复，恢复到产前的状态产后修复主要，对于生完宝宝的女性，对于身体和身心进行有效的修复，恢复到产前的状态然后修复的内容主要有，盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复抓住金修复期，可以有效的让产后恢复到更好的状态，针对于盆盆底肌以及腹直肌的修复，可以有效的预防产后出现的各种漏尿，子盆脱垂，松弛，腰酸背疼等问题
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