企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
脂肪分解为糖后会给我们提供能量，但是分解的过程需要一定的时间，所以在刚开始或者急需要能量补充的时候，脂肪并帮不上忙，而是消耗我们体内的另一种可以更直接供能的元素，糖原。
所以在我们 刚开始跑步 或者 迫切需要能量的快跑 时，都是消耗可以更供能的糖原。
前面的结论已经说明慢跑更适合，但是需要多慢？
家用的跑步机费用
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
脂肪分解为糖后会给我们提供能量，但是分解的过程需要一定的时间，所以在刚开始或者急需要能量补充的时候，脂肪并帮不上忙，而是消耗我们体内的另一种可以更直接供能的元素，糖原。
所以在我们 刚开始跑步 或者 迫切需要能量的快跑 时，都是消耗可以更供能的糖原。
前面的结论已经说明慢跑更适合，但是需要多慢？
如果你有心率表的话，那可以让心率保持在自己大心率的 60%~85% 之间，好是在大心率的 65%-70% 之间。（大心率需要运动测试）
每个人的体质都不同，如果你平时的运动量不大，那根本没必要摄入这么多。
很多人以为吃多蛋白质就是好的，殊不知身体机能行不行、能不能承受，适量就好，健身只是为了健康。说完了的原理我们再来看看题主该怎么使用跑步机
适合你的跑步机时速其实并不是以数字来衡量，得看心率，所以题主想要知道什么时速才适合自己的话，只要算出适合自己的心率，再戴一个心率检测装备就行了，心率带、运动手表都可以。
上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按扶手位置的快捷键，选择到适合自己的速度开始运动，对于新手来说，建议选择速度4-5的快走速度开始，五分钟后开始慢慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置0-3为佳。正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。
所谓的跑步机跑伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者设定速度时切忌过快。
另外，跑步机上为跑者提供了各种跑步模式，不过为了更好的体验，好根据自身情况适当调整。
坡度：应控制在0-10%之间，在1%-4%时跑步比较轻松；
速度：跑步速度一般选在5-10，开始是选择速度为4-6的快走，适应之后可逐渐增加至6-8的慢跑。
时间：新手建议20-30分钟为佳，循循渐进至每次60分钟。
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