企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
如果你是一个新手，对跑步机尚不熟悉，今天这篇新手使用跑步机注意事项可以帮到你。
一旦你熟悉跑步机以后，跑步时就不要再借助扶手了。跑步机锻炼的误区之一就是跑步时双手抓着跑步机扶手不放，这么做至少会有以下几点影响：
运动的强度降低，卡路里燃烧量减少跑步对人身材塑造的作用降低增加肌肉拉伤的风险减少运动对人身体协调
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
如果你是一个新手，对跑步机尚不熟悉，今天这篇新手使用跑步机注意事项可以帮到你。
一旦你熟悉跑步机以后，跑步时就不要再借助扶手了。跑步机锻炼的误区之一就是跑步时双手抓着跑步机扶手不放，这么做至少会有以下几点影响：
运动的强度降低，卡路里燃烧量减少跑步对人身材塑造的作用降低增加肌肉拉伤的风险减少运动对人身体协调性和平衡性的促进作用。
很多年轻的朋友性子比较急，上了跑步机后还没完全熟悉，就将跑步机速度调的飞快，这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机的时候要以熟悉为主，而不必去追求健身效果，安全才是位的，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐步增加，这样才会比较安全。在户外进行跑步的时候，在跑步般都会进行一些热身运动，在跑步机上运动也是如此，同样也需要进行热身，多做一些伸展运动，让肌肉得到充分舒展后，这样才会达到更好的锻炼效果，也不容易受到伤害。
从不热身没错，你很忙，只想在跑步机上那么几分钟。问题是，不热身会导致跑后肌肉酸胀，还容易受伤。其实不需要花很多时间刻意热身，只要用五到七分钟活动筋骨，让身体做好跑步的准备，这就足够了。跑步时抓住跑步机扶手抓住把手看起来安全一些，但锻炼效果会大打折扣。因为身体的一部分重量被扶手支撑了，所以不需要费很多力气，也不能消耗更多卡路里。如果不得不扶住把手，那肯定是你的速度跟不上跑步机了。可以在不借助把手的情况下，慢慢提高速度，直到身体完全适应。
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