注意以下这4点可以让身体的恢复到产前状态，1个产后加强骨质营养，吃完宝宝之后，身体内的松弛素都没有完全代谢掉，这个时候可以适当的对于我们的骨质进行一些补充，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说牛奶，鱼汤，骨头汤等等，多说道多晒晒太阳促进钙的吸收第二，产后适当的盆运动有助于盆的修复，产后受损的盆需要适当多的锻炼方式，让盆的恢复，还有一点，在产后三个月之内身体会有自我恢复时期
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注意以下这4点可以让身体的恢复到产前状态，1个产后加强骨质营养，吃完宝宝之后，身体内的松弛素都没有完全代谢掉，这个时候可以适当的对于我们的骨质进行一些补充，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说牛奶，鱼汤，骨头汤等等，多说道多晒晒太阳促进钙的吸收第二，产后适当的盆运动有助于盆的修复，产后受损的盆需要适当多的锻炼方式，让盆的恢复，
还有一点，在产后三个月之内身体会有自我恢复时期，但是很多人会不到产前的状态，会出现类似这样那样的问题，还有一点在怀孕期间身体就就不断分泌一种素叫做松弛，素来为了松动盆的关节，以及韧带，很多女性在怀孕后期出现了耻骨疼痛，都和我们的盆有很大的关系，像产后出现的腰痛，脚跟疼痛，腹疼痛，都和盆是有很大关系的，一定要及时进行修复
第2盆修复，盆处于人体的正中间，起着承上启下的作用，盆一旦产生歪斜，对于我们的腰部以及盆内侧的一些脏器都会造成一些影响严重的子盆脱垂的都有第3腹直肌修复，腹直肌分离是很多女性产后出现的一些症状，无论是顺产还是剖腹产，其实修复的腹直肌可以有效的保护我们身体内的脏器，预防下垂把这3点修复好了，可以有效的预防产后出现了盆底肌功能以及漏尿子盆脱垂，松弛等问题
针对于剖腹产的女性，我们做修复的时候，对于伤口要有所顾忌，一般剖腹产半年以后再进行修复，在这个期间我们不要去做任何有关于腹部的运动，可以等伤口完全闭合，修复好之后再进行，修复的这些项目，特别是针对于腹直肌的修复，因为腹直肌它的终点就是在耻骨上方，也就是我们剖腹产的伤口的地方在这个期间我们可以适当的散步，做一些简单的瑜伽，不要采用高强度的锻炼，极速瘦
特别是剖腹产的女性，如果说腹部过大的时候，腹直肌分离的程度反而会更严重，做腹直肌修复以及修复还是非常必要的，不要以为剖腹产就，不会对于和盆底肌造成损伤了，一定不可以轻视修复，不然对于我们的生活以及家庭都会造成很严重的影响，很多女性像剖腹产的也都会产生产后漏尿，怎么脱垂阴松弛腹直肌分离，等一系列产后症状
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