企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
健身器材可以强身健体，可以让我们健健康康的，收到很多人的青睐和喜欢。那使用健身器材锻炼身体对我们有哪些好处呢？下面健身器材厂家小编就和大家一起来看看吧。
使用健身器材是锻炼肌肉的好方法。由于健身器材的频繁使用，可以使肌肉纤维变粗，肌肉中的毛细管增多，从而使肌肉的生理横截面变大，肌肉变得更结实、更
小型跑步机价格费用
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
健身器材可以强身健体，可以让我们健健康康的，收到很多人的青睐和喜欢。那使用健身器材锻炼身体对我们有哪些好处呢？下面健身器材厂家小编就和大家一起来看看吧。
使用健身器材是锻炼肌肉的好方法。由于健身器材的频繁使用，可以使肌肉纤维变粗，肌肉中的毛细管增多，从而使肌肉的生理横截面变大，肌肉变得更结实、更饱满、更发达。同时，由于神经系统调节功能的提高，也会导致肌肉更强壮。不仅如此，健身器材的使用还可以促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭能力。此外，还能促进关节和韧带的生长发育。
跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
热身10分钟 进入运动状态
时间：分钟-0分钟
心率：（220-年龄）×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。
跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。
腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
平稳减速10分钟 身体逐渐放松
时间：第51分钟-第60分钟
速度：6公里/小时
坡度：30°-10°-0°
结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。
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