企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
利用跑步机进行斜坡训练似乎更有优势，因为跑台的坡度调节范围很大，跑者可以根据自己的目标随意进行坡度调节。下面这个训练方式，跑者可以尝试。
行10-15分钟的热身；以10K赛的速度，每跑1分钟就把坡度增加1%，之后休息1分钟，连续进行8次间歇训练；以10K赛的速度跑8%的斜坡和以5K赛的速度进行平角度
小型锻炼器材专卖店
企业视频展播，请点击播放
视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
利用跑步机进行斜坡训练似乎更有优势，因为跑台的坡度调节范围很大，跑者可以根据自己的目标随意进行坡度调节。下面这个训练方式，跑者可以尝试。
行10-15分钟的热身；以10K赛的速度，每跑1分钟就把坡度增加1%，之后休息1分钟，连续进行8次间歇训练；以10K赛的速度跑8%的斜坡和以5K赛的速度进行平角度跑，两者交替进行，每次30秒钟，间隔期进行1分钟的轻松跑，连续进行8次间歇训练；再以超过5K赛的速度进行6次30秒钟的间歇训练，间歇期间进行1分钟的轻松跑；以10-15分钟的慢跑冷却身体。
不少人对跑步机既爱又恨。越来越多的健身器材种类占领了运动市场，是我们常用的器材。它可以让你在冬天或下雨天维持锻炼，同时，它又是无聊的鼻祖。这还不是致命的。大部分人在健身房跑步时都会犯一些明显的错误。这无疑给本来就枯燥的室内跑火上浇油，大大降低了训练的效果。怎么办今天给大家整理健身房机跑八大误区和解决方法。请各位对号入座，早日掌握科学的跑步机锻炼方式。
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
跑步机是喜欢运动的人必须做的，能做到跑不出家门就能做到运动器材。 如何选择跑步机，除了选择还需要选择用户自己的情况和使用频率来选择家用跑步机配置，选择家用跑步机推荐你注意以下配置：
1.持续马力
电动机是家用跑步机是关键的昂贵的部分，该参考值到电动机的连续马力大家：提供约50-65千克的马力可以是负重。可选的入门级家用跑步机跑步机的选择性之间1-1.5连续功率;的使用者的重量可被认为是1.5之间的一个小脂肪连续功率跑步机至2.5。但是，许多网上电机参数属本虚标，消费者在选购时要多加注意。
（作者： 来源：）
