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如果你以为跑步的减肥效果比跳绳好的话，那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。跳绳的话要能坚持到三十分钟以上，因为没有到这个时间点的话，运动消耗的只是体内的糖分，脂肪并没有开始被分解，要想消耗掉体内的脂肪，那就得坚持到半个小时，到那个时候体内的脂肪才开始被消耗。如果跳得更久的话，消耗掉的脂肪就会更多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

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吃不熟的香蕉。吃香蕉可以治便，但是吃不熟的香蕉却会让便的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被消化和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现的情况。

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正所谓“三分练，七分吃”，在学生大部分都是青少年营养的摄入就显得更为重要。要充分摄入各种营养，可以吃多种类的食物，如：果实类，1.香蕉苹果 2.苹果 3.橘子 4.弥猴桃 5.红心柚 6.水蜜桃(李子果) 7.哈密瓜(甜瓜、哈蜜瓜、甜瓜等)。每天要吃两个以上水果：西红柿、苹果、梨、香蕉。蛋白类：酸牛奶(喝了一定还记得刷牙)，生鸡蛋，乳酪，花生仁，甜杏仁无盐黄油，火鸡肉等。

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