一、户外健身器械锻炼的基本原则
（一）因人而异
（二）循序渐进
（三）持之以恒
（四）健身发展
二、户外健身器械及科学使用方法
1．鞍马训练器
2．8字桩
3．背部屈伸凳
4．背腹肌组合器
5．臂力训练器
6．步步高
7．步行软梯
8．传声筒11
9．单杠11
10．单
地埋单臂篮球架供应商
一、户外健身器械锻炼的基本原则
（一）因人而异
（二）循序渐进
（三）持之以恒
（四）健身发展
二、户外健身器械及科学使用方法
1．鞍马训练器
2．8字桩
3．背部屈伸凳
4．背腹肌组合器
5．臂力训练器
6．步步高
7．步行软梯
8．传声筒11
9．单杠11
10．单站太空漫步机12
11．弹力桥12
12．蹬力器13
13．吊桩14
14．俯卧撑架15
15．俯卧撑梁15
16．高低杠16
17．滚筒16
18．过山攀梯17
19．举重架17
20．肋木架18
21．立式旋转器19
22．连环跳20
23．莲花板20
24．两站位悬空转轮21
25．梅花桩21
26．扭腰圈22
27．摸高器22
28．攀岩器23
29．跑跳横梁23
30．平衡木24
31．平行梯24
32．骑马机25
33．跷跷板26
34．翘翘杆26
35．三联压腿训练器27
36．翘翘轮27
37．秋千28
38．上肢牵引器29
39．伸腰训练器29
40．伸展器30
41．手攀云梯31
42．双杠31
43．双联伸展器32
44．双位扭腰旋转器32
45．四联康复器33
46．太极推揉器34
47．太空球35
48．天梯36
49．跳马36
50．跳跃高梁37
51．投篮器38
52．腿部器38
53．娃娃跳39
54．下腰训练器39
55．旋风轮40
56．旋转器40
57．压腿矮肋木41
58．压腿训练器41
59．仰卧板42
60．仰卧起坐平台42
61．腰背器43
62．转体器44
63．转体训练器45
64．转转轮45
65．组合训练器46
66．坐式旋转器47
67．太空漫步机48
68．休闲椅48
健身作为一项维护健康的运动在越来越受欢迎，以白领、学生为主要受众。正确使用：坐在他后面的设备，双手紧握在同一个时间接近摆手和胳膊，摆动至胸前，慢慢恢复。而对于广大热爱健身运动的学生党来说，办一张健身卡却不是很好的选择，因为学生时期的活动总是出人意料地多，健身房总是出人意料地远，健身之后的清洁工作总是出人意料地麻烦……总是有太多的因素，导致刚开始头脑一热办下来的健身卡终淹没在角落的尘堆中。而这份攻略，就是为了帮助能够在宿舍进行健身运动之人而进行编写的。
健身运动动作繁琐复杂，健身相关知识浩如烟海。为了保证大家能够基本地正确完成动作，本文将分成若干部分，分别多个方面进行说明。如已掌握该方面内容，可自行略过。
【3】用力撞背
如果经常去公园锻炼身体的话，但能够看到有一些老人用背部去撞击大树，而且看起来非常用力，当然部分老年人的身体素质非常好，能够承受用力背撞大树的冲击，但长期这样做对老年人健康是不利的，因为身体酸痛等症状的缓解只是暂时的好处，负责在老年人血管壁上的斑块，会因为经常性的撞击而出现脱落的情况，如果斑块过多的话就会造成堵塞情况，老年人更容易患上疾病。说跑步机是室内健身器材的选择并不是说它在功能和体验上一定比别的健身器材好，而是从市场表现方面讲的，跑步机无疑是选购热度很高的健身器材之一，从另一个方面，也可以看到大众对跑步机的认可程度。所以老年人不要用被大力撞击树木，不仅达不到所谓的养生效果，还容易造成血管的堵塞，为心脑血管疾病的出现埋下隐患。
总观来说，老年人平时可以多去公园锻炼一下身体，对呼吸系统，关节，血液循环等都是有好处的，锻炼身体也要适度，不要经常性的去拉伸身体部位，尤其是压腿，会损伤脆弱的韧带等，不利于老年人身体健康。
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