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不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。
1. 向下伸展双膝微曲，桌球台换台布翻新，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，桌球台包送货安装，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。
2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒，然后放松。
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球场地面,萍乡市球场地面,永康体育承接球场地面工程 ：篮球架,丙烯酸球场地面工程,硅pu球场地面工程亚克力不是水性丙烯酸。
亚克力：亚克力是指纯聚丙烯酸材料。是丙烯酸类和丙烯酸类化学品的通称，包括单体、板材、粒料、树脂以及复合材料。亚克力板是由丙烯酸单体聚合而成。
丙烯酸：丙烯酸在工业上主要用来生产丙烯酸酯类（树脂），球场地面，应用于建筑、造纸、皮革、纺织、塑料加工、包装材料、日用化工、水处理、采油、冶金等领域。用丙烯酸生产的聚丙烯和丙烯酸共聚物，萍乡市球场地面，被用作分散剂、絮凝剂和增稠剂等。丙烯酸树脂广义上讲是丙烯酸及衍生物的均聚物和共聚物的统称，狭义丙烯酸树脂主要聚丙烯酸及其盐，长沙市球场地面，是一种聚电解质，其性质受PH值影响。不同聚合方式可得固态、溶液、乳胶等不同形态的树脂。
丙烯酸涂料施工工艺（1）修补平整：用水性高强水性沥青底料兑水掺石英砂（60～80目）充分搅拌后在上述粉笔记号处修补。一次修补不能超过2mm厚，萍乡市球场地面，如需较厚的修补，可使用AONAC混凝土粘合剂的修补材料修补。（2）填充层： 用水性高强水性沥青底料兑水掺石英砂（60～80目）充分搅拌后用橡胶刮耙刮涂两遍，增加球场强度。沥青基础弹性网球场施工工艺1、 沥青基础地面处理 要求及处理同沥青基础硬地球场相同
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