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节食减肥的理论依据：

热能摄入超量是引起肥胖的重要原因之一。超过生理需要量的热能物质，终都是以脂肪的形式在体内堆积，形成。

单纯依靠减少热量摄入的减肥方法称为节食减肥。

由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就常见到这种情况。这种情况不属于病理现象，不需要，但影响美观。因此，采用科学的减肥方法，肥胖纹会慢慢消失。因此减肥者对肥胖纹要予以重视。在减肥的过程中，可以在腹部、腰部、臀部做适当的。有助于皮肤吸收。运动减肥结合适当有助于减轻肥胖纹的形成。

如果你每次去健身房都做着一成不变的训练计划和训练内容，又或者是你只练力量训练或者只做有氧，那么你很有可能因为过分单一和重复的训练而导致肌肉不平衡或是过度训练。

所以你应该将训练内容丰富化，多样化，有氧和无氧“混起来”练，一方面训练会变得不再枯燥，另一方面你也能让身体的综合能力更强，更不容易受伤。