玉米油玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油的优势是其本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。其中维生素E的含量高于普通植物油，还含有一定量的亢氧物质。这类油脂的耐热性较好，长时间受热后氧化聚合较少。健康吃法：玉米油可以用于炒菜，也适合用于凉拌菜。
茶籽油茶籽油又名山茶油，茶
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玉米油玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油的优势是其本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。其中维生素E的含量高于普通植物油，还含有一定量的亢氧物质。这类油脂的耐热性较好，长时间受热后氧化聚合较少。健康吃法：玉米油可以用于炒菜，也适合用于凉拌菜。
茶籽油茶籽油又名山茶油，茶籽油色清味香，油酸含量高，在营养价值、食疗功能方面并不逊色于橄榄油，并且价格便宜，因此又被称为“东方橄榄油”。单不饱和脂肪酸占80-83%，甚至比橄榄油更高，消化吸收率达99%以上，特别是对产妇后复原能起到良好的保健作用。适合所有人，尤其是儿童以及“三高”人群。健康吃法：茶籽油耐热性较好， 可以冷拌、烹炒、烘烤各种食物。还适合与大豆油、玉米油等含多不饱和脂肪酸的油脂搭配。
食用大豆油的优性
谈起豆油，估计大家陌生。大豆油取自大豆，大豆油是世界上产量多的油脂。大豆油的颜色因大豆种皮及大豆的品种不同而异。一般为淡黄、略绿、深褐色等。精炼过的大豆油为淡黄色。不过，什么样的豆油才于健康呢非转大豆是通过自然界优胜劣汰选择的变化，从而了转食品可能造成的潜在危害。目前世界上种植的转大豆主要是转入了可以产生bt蛋白的，这种大豆虫害少，大豆油厂，每年可以减少大量的使用，减少了对环境的破坏。
大豆油是产量一的油，一大豆油厂家，且各自具有作用。老的大豆油有股豆腥味，但精炼调配后的大豆油基本没有什么的味道，是菜馆的普遍用油。大豆油好用于低温烹调，不宜长时间高温烹炸食物;炒菜时要控制温度，大豆油，别让油锅冒烟，应热锅凉油。一油和二油：纯度较高，杂质含量少，但同时也流失了营养成分。可用于较高温度的烹调，如炒菜等，但不适合长时间煎炸。三油和四油：精炼程度较低，杂质含量较高，但同时也保留了部分胡萝卜素、叶绿素、e等。可用于做汤、炖菜、调馅等。
大豆油的营养价值
大豆油里面主要成分是脂肪酸，脂肪酸的比例恰到好处，其中含棕榈酸7-10%，硬脂酸2-5%，花生酸1-3%，油酸22-30%，亚油酸50-60%，油酸5-9%。
大豆油的主要营养成分为少量硬脂酸、棕桐酸等饱和脂肪酸，大量亚油酸、油酸、酸等不饱和脂肪酸、及磷脂、β-谷固醇、豆固醇、菜油固醇、β-胡萝卜素、E等。大豆油的营养价值尤其值得一提的是，大豆油中所含的大量不饱和脂肪酸可胆固醇分解排泄，所含谷固醇阻止胆固醇的吸收，从而血胆固醇。常食豆油，可起到滋润皮肤，W发，动脉粥样硬化的作用
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