壶铃训练的益处
·增加运动能力、协调性、平衡能力;
·增加思想关注度和身体活力；
·增加摄氧量；
·增加全身的力量(与局部训练相比);
·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌)；
·增加核心区域的稳定性和肌耐力;
·增加力量和功率;
·增加握力；
·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。
日照铭澳体育科技有限
健身竞技壶铃
壶铃训练的益处
·增加运动能力、协调性、平衡能力;
·增加思想关注度和身体活力；
·增加摄氧量；
·增加全身的力量(与局部训练相比);
·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌)；
·增加核心区域的稳定性和肌耐力;
·增加力量和功率;
·增加握力；
·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！
壶铃训练动作——双臂壶铃摇摆
动作要领：
1.双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。
2.向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。
高翻
壶铃高翻有别于杠铃高翻，但动作要点基本一致。开始任何一种高翻前，首先要唤醒肩、肘、核心、髋等关节，为了像个绝地武士一样完成壶铃高翻，身体需要高度的平衡能力和控制力。
壶铃摆动
通过膝关节，髋关节，以及身体后链和腹部大量肌群的唤醒来共同实现。运用到我们髋关节铰链！俯身起身练到我们整个身体后链的肌群！主动肌为臀大肌，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。
壶铃推荐重量
 企业名片
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日照铭澳体育科技有限公司
张淑玲(False) / |
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