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总会看到干吃不胖的人，多吃也不容易胖，而且很瘦，其实是时候没到。　　

都知道“减肥”不是一件容易的事情，但“增肥”同样是一件需要时间的问题，其一，摄入量大于运动量加上基础代谢的话，一定会引起脂肪堆积。其二，干吃不胖的原因只有一个，自身的基础代谢较高，吃的还不够多。其三，随着年龄的增长，如果不去运动，基础代谢会慢慢降低，如果还是吃很多的话，脂肪同样会慢慢堆积。

减肥都是全身的，没有局部减肥的方法。很多人都是因为局部胖影响了身材，所以总是会听到有的人说，我只想减肚子，手臂过粗要减掉拜拜肉，要瘦小腿等等，但其实身体是一个整体，脂肪是通过运动达到全身消耗的，根本没有局部减肥的方法，不可能保留某一个地方的脂肪，而单纯减掉某一个部位的脂肪，就像谁也不能把游泳池里局部的水抽出来一样。

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吃不熟的香蕉。吃香蕉可以治便，但是吃不熟的香蕉却会让便的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被消化和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现的情况。

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平板支撑练习。身体向下趴在毯子上，伸直双臂垂直地面，支撑身体的重量用脚趾和双臂来完成，身体下降时，是双臂屈肘和地面成90度夹角，身体保持挺直平衡，保持此动作10秒，双臂伸直回到起始动作。注意的是身体向上、向下运动时要收紧腹肌，不能塌腰。

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