硅胶筋膜球使用技巧
1. 首先需要一个硅胶筋膜球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的压在健身球上面，橡这样的按压5~8次。
2. 把硅胶筋膜球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的按摩，持续1~5分钟即可。
3. 在足部找的一个痛点，把硅胶筋膜球放在脚下，从不同方位滚动硅胶球，按摩时间5~
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硅胶筋膜球使用技巧
1. 首先需要一个硅胶筋膜球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的压在健身球上面，橡这样的按压5~8次。
2. 把硅胶筋膜球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的按摩，持续1~5分钟即可。
3. 在足部找的一个痛点，把硅胶筋膜球放在脚下，从不同方位滚动硅胶球，按摩时间5~10分钟，起到肌肉放松的作用。
4. 腹部放松，把硅胶筋膜球放在感觉的地方，身体趴上去，来回挤压这样就能起到一个放松的效果。
硅胶按摩球弄脏了如何清洗
硅胶按摩球它是一种粘性比较的硅胶制品，它本身就具备粘性，所以非常的容易吸灰尘，灰尘会粘到硅胶球的表面，很难做清洁，那么山东华临东晨密封科技有限公司给大家分享一下硅胶按摩球是怎么做清洁的。
1. 先用笤帚把硅胶按摩球表面污渍灰尘清理干净。
2. 然后把它放在事先准备好有清洁剂和温水的容器里，让他们擦地融合。
3. 把清洗都的硅胶按摩球吹干，每个部位都要吹干，如果出现有部分没吹干的情况下，他很容易再次弄脏
4. 再用柔软的抹布把硅胶按摩球上的水渍擦拭干净，
5. 将其进行风干就可以。
硅胶按摩球的应用：
1. 硅胶按摩球制作原料是采用天然硅胶加工制成的，可以用于振动筛上。
2. 狗狗玩具，硅胶按摩球具有，耐撕裂，咬不坏的特性。
3. 健身橡胶球，又称为颈部按摩球，足部按摩球，瑜伽球，口袋球等，因其小，可以随身携带，随时随地按摩，所以在健身备受欢迎。
4. 儿童玩具，适用年龄一般在2~8岁，天然硅胶球无毒，环保，无异味，所以备受家长喜欢5. 干洗店摔打球，根据硅胶球的特性，是清洁衣物的神器。
小腿后部：几乎所有人的腓肠肌和比目鱼肌都存在着激痛点，但大多数意识不到其存在。
训练方法:
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