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月嫂分享的产后科学瘦身方法一定要拿小本本记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、维生素等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知
产后恢复代理费用
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月嫂分享的产后科学瘦身方法一定要拿小本本记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、维生素等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知，产后运动分两个阶段，产后3个月内可以做一些简单的运动，比如腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。记住运动前要咨询医生，根据医生建议在伤口愈合良好后再进行适量运动。产后6个月内可以根据个人体能增加运动量。要坚持喂养，很多妈妈为了身材而拒绝喂养，其实这样做不管是对宝宝还是自己本身都是不利的，如果符合喂养一定要坚持喂养，因为奶水会消耗很大一部分脂肪，对于促进身体恢复是有帮助的。
月嫂指导你剖腹产后正确的护理方法，首先采取剖腹产的宝妈回到病房要平躺，并且不要枕着枕头，术后六个小时要禁食。医生允许可以下床活动后，要尽早活动，但是要记住不管做什么动作都要避免过于激烈，不然会牵扯到伤口，严重的还可能会导致伤口崩开，如果发现伤口情况出现，应该马上。其次在护理的时候要注意，剖腹产后分泌物会增多，这个时候一定要做好护理，观察自己量及其颜色、味道的变化，如果量多，持续时间过长，伴有腥臭味等异常情况发生，去医院检查明确。要注意即使出了月子，但是作为宝妈也不要过早的负重，不要举比自己宝宝重的任何东西，这个时候可以尝试走一走楼梯，做一些运动的体操、凯格尔运动等有助于收道肌肉，帮助更好的恢复身体，记住运动量要循循渐进的增加。
综上所述，月嫂中心告诉你哺乳妈妈的忌口食物有哪些你一定了解了，作为哺乳期的妈妈都知道的质量直接影响宝宝，因此为了宝宝的健康，一定要谨记以上几点。剖腹产相比顺产可以说很轻松，但是孩子出生后剖腹产刀口的疼痛却让人无法言说，并且引发的几率要比顺产大很多，恢复起来也不容易，因此剖腹产的产妇坐月子有很多需要注意的地方。剖腹产产妇不要因为刀口疼痛就一直躺在床上不动，这样更不利于身体的恢复，当导尿管拔掉后，产妇就要在忍受刀口疼痛的情况下下地活动，这样可以防止肠道的黏连，并有助于排气。排气后产妇就可以进食了，要注意剖腹产产妇的顿食物，尽量选择能够增强肠蠕动，促进排气的食物，如白萝卜汤、小米粥等流食。第二天的时候，饮食可以选择一些清淡易消化的食物，如片汤、面条等半流质的食物。当产妇的肠胃恢复一些后，可以吃一些有助于刀口恢复的饮食，一定要营养均衡，但是要注意，辛辣刺激、寒凉冷硬、油炸，甜腻的食物不要吃。还有一点要注意，产妇要随时观察的变化，以此推断自己的身体恢复情况，一般的颜色从鲜红到粉红再到黄白，持续14天左右就干净了。
以上两个时期就是女性产后修复的时期，建议新手宝妈一定要抓住这个产后修复的好时机，让自己的身材可以恢复产前状态。当然产后修复只是一方面，产后女性的日常饮食以及生活作息规律以及适当的运达锻炼都会起到很好的产后修复效果。许多女性产后身体以及心理都会经历一个大的波动期，这让许多女性在产后情绪会变得非常暴躁，烦躁易怒，如果调整不好的话，很容易进入抑郁期。所以家人在平时一定要给予产后女性更多的关心和包容。
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