莴苣：莴苣用于叶和茎，两者均富含营养。除铁外，叶片中的其他养分也比茎高。因此，在吃生菜时，好不要不吃就丢弃叶子。金针：金针富含营养成分，每100克干品中含有1克蛋白质，这几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素BB2等。妇女应多吃上述富含蛋白质和维生素的食物，以更快，更多地诱发母乳，并避免刺激诸如浓茶和醇。生活必须有规律，保持心情愉快，不要太累。体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过
正规产后恢复培训机构
莴苣：莴苣用于叶和茎，两者均富含营养。除铁外，叶片中的其他养分也比茎高。因此，在吃生菜时，好不要不吃就丢弃叶子。金针：金针富含营养成分，每100克干品中含有1克蛋白质，这几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素BB2等。妇女应多吃上述富含蛋白质和维生素的食物，以更快，更多地诱发母乳，并避免刺激诸如浓茶和醇。生活必须有规律，保持心情愉快，不要太累。
体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过早捡肥，此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳，因此新妈妈在哺乳期过后捡肥为宜。那么凯格尔训练是一个非常好的自我修的。凯格尔运动是一个非常好的自我恢复的训练方式，完全可以通过凯格尔训练，达到和产前差不多的效果。产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感毛之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。
一般来说，顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤，剖腹产妈妈则要在7天后饮用，不过，这也要根据个人体质而定：如果妈妈身体健壮，分泌较多，可以适当推迟饮用的时间，减少饮用量
需要提醒各位妈妈们，无论顺产还是剖腹产，修复盆底肌都非常重要！因为谷盆位于身体的正中，是女性分娩胎儿的必经之途，它既需要能够活动，又几乎不具有可动性，孕期会产生松弛素，使韧带的松弛性加强，为分娩做好准备。
（作者： 来源：）
