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我们在平地上跑步的时候，肌肉和膝盖会根据自身的需要在跑步的过程中不停地协调； 但在跑步机上时，跑步机被设置了固定的速度和频率，如果你跑步时的着力点在固定的位置，由于跑步机的速度和频率不变，为了保持平衡，一般在跑步的时候无法随心所欲地调整，那么着力点就会一直被磨损。 一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，还都
家用的跑步机批发
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
我们在平地上跑步的时候，肌肉和膝盖会根据自身的需要在跑步的过程中不停地协调；
但在跑步机上时，跑步机被设置了固定的速度和频率，如果你跑步时的着力点在固定的位置，由于跑步机的速度和频率不变，为了保持平衡，一般在跑步的时候无法随心所欲地调整，那么着力点就会一直被磨损。
一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，还都是同一个受力点被磨损，身体受得了吗？
如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、形成震荡损伤，而这种损伤是不可逆的，长期下去，在生活中就会感觉到疼痛。
拉伸臀中肌和臀小肌
臀中肌和臀小肌呈层状，臀中肌整个覆盖在臀小肌之上。它们位于髋骨外侧，向下延伸至髋骨顶端外侧的隆起上。臀中肌和臀小肌的主要功能是保持竖直，特别是在走路、跑步和单脚站立的时候。它们还帮助向体侧伸腿，向内、向外扭转腿部。
注意事项
保持腰背部的拱度。
膝盖要固定在肚脐正前方。
警告
如果膝盖内侧或外侧疼痛，请不要做这一运动。
三、跑步机锻炼的注意事项有哪些？
跑步机跑步能减肥吗？是肯定的。不过，要跑到三千米，这可不是一个小数字。那么人们要注意哪些事项呢？
1、在先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。
2、在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。
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