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那么我们在时间保证受伤不加剧，在后阶段又能让时间缩短呢？
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在日常运动运动，难免会碰到会碰到肌肉拉伤，关节受伤等问题，在问题严重时，需要就疗。
在过程中如何使用冰敷和热敷呢？受伤后立刻使用冰敷使血管变小，有助于减少的扩算，就好像一些腰部支撑带都有冰包的口袋，能保持背部被固定，受伤的肌肉得到支撑，并且肌肉仍旧可以自由行动，促进愈合。
胖人减肥机构包吃包住的相关知识
使用冰敷对腕关节，肩关节，膝关节会使得血液流动变缓,冰敷的作用我们可以总结如下：1.强化胶原纤维，2.使局部血管收缩，3.放松肌肉，45.、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、热、痛，肿并改变组织的反应过程。
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先要搞清楚：骨骼它自己本身是不会动的，只有连接骨骼的肌肉产生收缩，才能导致骨骼位移。
参与发力的肩胛骨肌肉（斜方肌下部、背阔肌、菱形肌、前锯肌）在引体或下拉的离心收缩(拉伸)阶段，你的肩胛骨应该明显上移，如此才能充分拉伸斜方肌下部和背阔肌。
而在向心收缩(缩短)阶段，你的肩胛骨应该明显向下压，如此才能充分挤压斜方肌下部和背阔肌。
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