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斜坡训练 利用跑步机进行斜坡训练似乎更有优势，因为跑台的坡度调节范围很大，跑者可以根据自己的目标随意进行坡度调节。下面这个训练方式，跑者可以尝试。 行10-15分钟的热身；以10K赛的速度，每跑1分钟就把坡度增加1%，之后休息1分钟，连续进行8次间歇训练；以10K赛的速度跑8%的斜坡和以5K赛的速度进行平角度跑，
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
斜坡训练
利用跑步机进行斜坡训练似乎更有优势，因为跑台的坡度调节范围很大，跑者可以根据自己的目标随意进行坡度调节。下面这个训练方式，跑者可以尝试。
行10-15分钟的热身；以10K赛的速度，每跑1分钟就把坡度增加1%，之后休息1分钟，连续进行8次间歇训练；以10K赛的速度跑8%的斜坡和以5K赛的速度进行平角度跑，两者交替进行，每次30秒钟，间隔期进行1分钟的轻松跑，连续进行8次间歇训练；再以超过5K赛的速度进行6次30秒钟的间歇训练，间歇期间进行1分钟的轻松跑；后以10-15分钟的慢跑冷却身体。
2：不要小看，在这里决定售后
考虑完价格，然后要考虑的便是了，这里的重要性同样重要，假如在网上买了个小的产品，过几年跑步机坏了，也许这个厂子现已关闭了或是卷钱跑了，所以挑选也很重要，由于这有关系到它的上门装置与售后。
跑步机是个大物件，假如不具有李元霸、项羽这样的体魄咱们很难移动它，所以让几个师傅送货上门就显得尤为重要，一般一些跑步机的师傅还会上门装置，帮助调试。同样售后更为重要，跑步机一般的保修日期都是5年左右，这期间难免跑步机会出现问题。
小的厂商售后就做的不如，跑步机出现问题还要四处找人去修，很是麻烦，而假如是的跑步机厂商会供给上门维修服务，省去不少麻烦。
及时补水防秋燥运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养，还能加速运动后疲劳的消除。另外补充水分时不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适，应少量频饮为佳。
夹腿训练器
主要锻炼大腿肌肉群，避免腰部发力。使用方法：双脚蹬在底部，调整两个护板放在大腿外侧，放松调整适合自己的负重，双腿向外分开（呼气），靠腿部力量使器械慢回原位每组20个 做3组；调整两个护板放在大腿内侧，放松调整适合自己的负重、岔开角度，双腿向内收紧，靠腿部力量使器械慢回原位，每组20个，做3组；
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