疗法
（1）心理疗法：
1）一般心理疗法。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性反应。2）行为疗法。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻。
（2）药物疗法：1）ben二氮卓类。2）抗抑郁剂。如米安色林、多塞平、马普替林等。
（3）其他：l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻情绪有效。2）体育锻炼。适当体育锻炼
失眠治疗
疗法
（1）心理疗法：
1）一般心理疗法。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性反应。2）行为疗法。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻。
（2）药物疗法：1）ben二氮卓类。2）抗抑郁剂。如米安色林、多塞平、马普替林等。
（3）其他：l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻情绪有效。2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
2、睡前不动族易患症：
有些朋友晚上只要稍有活动，就会兴奋的睡不着觉。所以，他们索性吃完晚饭就保持安静，甚至连一些低运动量的活动也拒绝参与。本以为这样静静的坐着直到睡觉，就可以安睡到天亮了，谁知道睡觉时反而睡不着了。
分析：
临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动(如散步或慢跑)，却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓和疲劳。有焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头疼、失眠、多汗、心悸等现象。特别是从事脑力劳动的人，下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来提高睡眠。研究发现，症的人临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时(一般来讲在20—30min为宜)停止。停止运动30~40分钟以后，体温开始下降，这时睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
.原发性通常缺少明确病因，或在排除可能引起的病因后仍遗留症状，主要包括心理生理性、特发性和主观性3种类型。原发性的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或应激事件引起，病程可以是有限的几个月。当可能引起的病因被排除或治yu以后，仍遗留症状时即可考虑为原发性。心理生理性在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡终导致了大脑睡眠功能的紊乱，发生。
（作者： 来源：）
