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标题但是问题是，绳索飞鸟本质上是一种单关节动作，由多个关节组成，这意味着三头肌和肩膀也有参与到运动之中。解决方式：不要盲目的上大重量，用轻一点的重量做动作，肘部始终保持固定。把脚放在一起。许多人在做绳索夹胸时，双脚会并拢的站住，这样会使你稳定性不佳，也不能在运动过程中保持平衡。解决方式：可以用交叉步也就是弓步。这样您的会更
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标题
但是问题是，绳索飞鸟本质上是一种单关节动作，由多个关节组成，这意味着三头肌和肩膀也有参与到运动之中。解决方式：不要盲目的上大重量，用轻一点的重量做动作，肘部始终保持固定。把脚放在一起。许多人在做绳索夹胸时，双脚会并拢的站住，这样会使你稳定性不佳，也不能在运动过程中保持平衡。解决方式：可以用交叉步也就是弓步。这样您的会更加稳定！然后也可以把注意力集中在胸肌收缩中！使用多种角度的训练这个问题很多人都有一个常见的问题，那就是将轮滑运动保持在相同的高度，这样做是不明智的。你可以使用上下滑轮的移动来改变胸部纤维拉力的角度。通过这种方式，你可以锻炼整个胸肌，或者更加集中精力来加强你的脆弱部位。
如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到脖子附近肌肉的紧张和松弛，能缓解脖子疲劳。只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧!
把办公室变成健身房“我的手都成了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。科学健身讲说：“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢虽然没有网球场，没有跑道，。可是你还有属于你的那一小片空间。”说，如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的也很有帮助。
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