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不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。

运动前准备工作在运动前先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与的呼吸都会加速水分的流失。运动时能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。该图片由注册用户"晴子"提供，版权声明反馈运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

减重训练营因为这种减重能够带来科学的减重方法，也就是说，他们会指导大家进行体育锻炼，包括每天的作息时间都是会很合理地去进行安排。只要你按照这些作息时间，包括整个的体育锻炼安排去做好的话，再加上他们独有的一些饮食帮助，是可以很顺利地就达到了减重的效果。经过一段时间的封闭式减重，是可以让自己的家人刮目相看。因为他们会帮助大家实现减重的愿望，使得大家的身材将会变得更加迷人。不少人已经得到了这个方面的好处，对其带来的实效已经都看在眼里。要是你现在也想着去减重的话，那就好好地去将其给把握好来。

为什么有的人运动没有减重的效果，有的人，为了减重下定了决心，也行动了起来，坚持每天都进行运动的训练，但是，在长时间的运动下，没有达到自己心目中的减重效果和目标，这是什么原因呢？结合生活习惯分析运动的情况结合生活习惯分析运动的情况，首先，要对情况进行详细的分析，对现在的正在进行的运动发生进行详细的分析，看看是哪里出现了常识性的错误，或者是方法上的错误，或者是方式没有标准。