企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
，在跑步机上跑步时，你应该更加注意自己的跑步姿势。几个关键点:
1.不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8 km/h，有一定能力可以调整到9-12 km/h。过快会导致身体前倾，不断向后移动，增加膝盖和腰部的负担；
2.面向前方，不要向下看；
3.向后增加手肘的摆动幅度，这样可以移动肩胛骨
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
，在跑步机上跑步时，你应该更加注意自己的跑步姿势。几个关键点:
1.不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8 km/h，有一定能力可以调整到9-12 km/h。过快会导致身体前倾，不断向后移动，增加膝盖和腰部的负担；
2.面向前方，不要向下看；
3.向后增加手肘的摆动幅度，这样可以移动肩胛骨；对于刚开始跑步的人来说，不用在跑步机上追求匀速跑一定的距离。如果你觉得自己跑不动了，可以降低速度甚至走一定距离也没关系。完成目标距离是胜利。
梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。
注意事项
腿部要与腹对齐。
膝盖不要过度弯曲。
保持背部的拱度。
的位置不要偏移。
如果膝盖内侧或外侧出现疼痛，或者腹
区域在拉伸过程中出现不适，请不要做
这一运动。
脂肪分解后很大一部分是通过呼吸排除体内，可以通过呼出的二氧化碳浓度测量，很小的一部分才是通过汗液、尿液、排出体外。
温馨提示：出汗的多少并不能证明脂肪消耗的多少，流汗只是身体为了平衡体温的一种方式。
先给结论，一般情况，跑步 15 分钟左右，脂肪的消耗开始逐渐增多，慢一点的 30 分钟左右，也会开始逐渐增多。所以快跑和短跑效果没有慢跑和长跑。
跑步机在基础性能上，不同的差别一般不大，差异化产品点主要在使用体验上。我自己以前也买过家用跑步机，用几次就不用了，跑着觉得沉甸甸的，声音也大，震得耳朵都嗡嗡响。如果跑步的体验不好，跑步机终可能难逃被闲置的命运，沦为大型晾衣架。所以，跑步体验是我选择跑步机关键的因素之一，尤其是运动时的费力程度和减震性能。
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