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跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。

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有心脏病的人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭、摔伤,导致骨。有关节病、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。