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骑自行车。骑自行车也是一项非常不错的减肥运动，如果离公司不是特别的远，建议可以选择骑自行车方式上班。据相关研究表明，骑自行车一个小时可以帮助人体消耗600~800大卡，而且这属于一项非常不错的运动腿部，如果长时间坚持可以达到不错的效果。

跳绳。大家都知道，跳绳是一项很不错的减肥运动，这项运动不受时间空间限制，是佳的居家运动。这是一种很不错的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳减肥速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。

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