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标题3演示(可以不写标题)夏天大家气血旺盛，易上火，因此油腻辛辣食品尤为忌讳。而且三伏天气温升高，空气湿度增加，很多人没有胃口，此时为老年人选择清淡的食物，不但有助于老年人消化吸收，而且可以败火，防暑解火。选择鱼、虾、鸟、蛋、瘦肉类食品，每天摄取鱼虾约25克~50克、鸟类25克~50克、蛋类25克~50克、畜肉约25
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视频作者：柘城县康泰养老服务有限公司
标题3演示(可以不写标题)
夏天大家气血旺盛，易上火，因此油腻辛辣食品尤为忌讳。而且三伏天气温升高，空气湿度增加，很多人没有胃口，此时为老年人选择清淡的食物，不但有助于老年人消化吸收，而且可以败火，防暑解火。
选择鱼、虾、鸟、蛋、瘦肉类食品，每天摄取鱼虾约25克~50克、鸟类25克~50克、蛋类25克~50克、畜肉约25克~50克。不要吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食品。优先选择脱脂或低脂低脂牛奶、酸奶，每天摄入200克~300克牛奶。
长时间坐着，肩颈腰背会因长时间保持相同姿势而酸痛，引起，压迫腰椎间盘，形成颈椎骨质，颈项韧带钙化等问题。如果坐姿不当，很容易引起驼背、、、症等问题。此外，久坐还会导致下肢因血液不畅而浮肿，甚至导致、肌肉松弛、髌骨软化等问题。
可适量食用坚果，每周50克左右，食用坚果时要注意控制摄入总能量，合并肥胖和过重者要注意防止摄入过多的脂肪，以免增加体重或减重失败。
我们都知道吸烟会影响肺部健康，所以肺也会影响血液中的氧气含量。肺一旦出了问题，就有可能导致，酒精很容易增加我们血管的压力，导致血管，还可能增加中暑的危险。
如果一个人一周吃鱼不少于一次，他患忧郁症的几率就会降低。做成功的老化。深海鱼类体内的omega-3脂肪酸，能降低血液中有害的胆固醇，保护，每周食用三文鱼一至两次，可预防心脏病，营养丰富。
内部因素方面，随着年龄的增长，各种身体机能逐渐，血液循环和新陈代谢速度减缓，钙质骨质不断流失，加速了膝关节的老化。从外因看，一方面，由于自己年轻时没有很好地爱盖，经常做伤膝盖的动作，使膝盖创伤不断积聚，留下“病根”。
另外，一些老年人为了保盖而不运动或运动不当，也是导致膝关节老化和损伤的原因。
寝室门好，不用开电器也能关，除了适当打开一些窗户进行室内通风，保持室内空气清新，关掉寝室灯，让睡眠环境处于黑暗状态。另外，床上的用品，尤其是枕头和床垫。人只有在舒适的条件下才能入睡。
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