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正规瘦身训练基地学费
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视频作者：祁县胖管强家健身中心
胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。
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经常听到有人在我们的耳边说，为什么我喝水都长胖，而有的人吃的再多都不长肉，这是怎么回事啊！山西减肥冬令营的老师告诉大家，这种肥胖是和基因有关系的，不同的基因决定了不同的肥胖类型。人体基因库里有跟肥胖相关的基因，它影响着我们的胖瘦，我们把它称做肥胖基因!大量研究结果表明，由于基因调控出现障碍，基因功能的丧失，进而导致代谢紊乱、脂肪的堆积，终造成了肥胖的发生。
我们减重主要目的是减去身体多余脂肪。而通过运动消耗脂肪的途径主要是有氧运动。有氧运动是运动所需能源主要通过糖、脂肪和蛋白质（有氧氧化）来提供，即在有氧条件下，葡萄糖或糖原氧化为CO2和H2O的过程；全身大多数肌肉群参与（2/3）；运动强度在中低之间，运动心率保持在心率的60%~80%；有一定的节奏感，持续时间20~60分钟或更长。
一个阶段的平台期，主要表现为体重变化不明显，甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动，人体由不运动的环境进入运动的环境。其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。特别是体脂肪率比较高的人。由于其脂肪含量比较多，肌肉含量相对较少，体重（尤其是体脂）较高的人在开始运动以后，一方面，他们的机体需要增加一定的肌肉，以适应新的运动环境；另一方面，由于自身体重较高又缺乏运动，他们的运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少。反映为体重减小不明显，甚至略有上升。
儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了，也不要让他放开吃，而是先让他喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。
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