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游泳中的有氧呼吸和无氧呼吸，你真的了解了吗？
从体育项目性质来说，游泳和大多数健身运动一样，分为“有氧训练”和“无氧训练”。游泳分为“有氧游”和“无氧游”，那究竟是怎么样的呢？
有氧游：属于长距离耐久力的锻炼，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一
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视频作者：佛山市锐地刚体育发展有限公司
游泳中的有氧呼吸和无氧呼吸，你真的了解了吗？
从体育项目性质来说，游泳和大多数健身运动一样，分为“有氧训练”和“无氧训练”。游泳分为“有氧游”和“无氧游”，那究竟是怎么样的呢？
有氧游：属于长距离耐久力的锻炼，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的安全心跳范围内。
作用：大量的有氧游泳耐力训练可以增大胸廊围度，提高肺活量，可以提高摄氧量，提高在短距离中的憋气能力。
无氧游：属于短距、和缺乏耐久力的训练，又称“力量训练”。 所以人们在训练中，在有氧游的基础上提高无氧游的训练强度，这样无氧游泳训练才能达到良好的效果。
水中运动对人体健康有什么功效？
1.增肺耐力，增加肺活量，提升血管的质与量，
2.减少体脂肪，增加基础代谢率；
3.增进肌力、肌耐力及关节柔软度，
4、降低胆固醇和三酸甘油脂，提升高密度脂蛋白，
5、对于肌肉与关节的伤害程度低，
6、有效改变身体协调平衡和肢体控制能力。
7、持续长时间的激烈运动，也不会使体温过高，
8、体适能，更能燃烧身体脂肪，
9、具有性和复健的效果。
孩子参加体能训练会有哪些好处
生命在于运动，科学研究和实践证明，参加体能训练，对孩子的性格、身体、智力、自尊心、自信心、社交能力等的发展和养成都非常有帮助，且受益终身。
一、增强身体素质，使孩子身高明显增加，提高动商
1. 促进肌肉发育
体适能课程教会孩子科动。在运动课中，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长，全身肌肉变得更加结实。
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