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营养健康可口的月子餐不仅能保证产后新妈妈身体所需的各种营养供给，还能让新妈妈吃得放心，吃得愉快，不用担心肥胖的问题。
出生后八小时可以在床上坐一会儿。若分娩顺利，产后12小时可下床上洗手间。出生后24小时可自由活动，但应避免长时间站立、久蹲或做重活，以免脱垂。出生后8周可以逐渐恢复正常工作。产褥期体育有助于身
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视频作者：河南中爱生物科技有限公司
营养健康可口的月子餐不仅能保证产后新妈妈身体所需的各种营养供给，还能让新妈妈吃得放心，吃得愉快，不用担心肥胖的问题。
出生后八小时可以在床上坐一会儿。若分娩顺利，产后12小时可下床上洗手间。出生后24小时可自由活动，但应避免长时间站立、久蹲或做重活，以免脱垂。出生后8周可以逐渐恢复正常工作。产褥期体育有助于身体的恢复。
分娩后瑜珈是新妈妈锻炼身体，恢复身材的好方法，分娩后瑜珈会有用。但练习瑜伽是在老师的指导下进行，因为瑜伽动作，如果姿势不正确，可能会损伤关节，或者造成肌肉拉伤等，都会得不偿失。而产后瑜珈主要是调整呼吸，要根据自己的身体状况。练瑜珈主要以呼吸为主，若出现憋气，可引起缺氧、等现象。随著社会的进步，妇女对于分娩后身体恢复、修身越来越重视，孕期瑜珈和产后瑜珈应运而生。
寻找盆底肌常见的方法是停止尿液流动，收紧，这是凯格尔的基本措施。让那些肌肉恢复尿流，这样你会更好的认识到凯戈尔肌肉在哪里。 重要的是要指出，不是真的让你在尿尿的时候做这个动作，而是模拟。因为经常中断尿流可能会引起，使肌肉变弱。在练习凯格尔运动的每一步时，确保呼吸顺畅，不要憋气。顺畅的呼吸会帮助你放松，(充分)锻炼盆底肌肉。如果你做完一套Kaigl练习后背部或胃部疼痛，那么你的练习是不正确的。
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