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人想血糖控制好，饮食上应做到这4个“多”
二、多吃各种豆制品大多数人会因为血液的黏稠以及脂质代谢能力下降而让身体对各种高脂肪、高胆固醇食物不能够很好分解吸收，而各种豆制品中含有大量的不饱和脂肪酸，不仅不容易被身体所吸收，在进入身体后还能够帮助分解血液中的一些胆固醇，从而起到的作用。
糖阻耶禁忌人群
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三、做到少食多餐有很多人在每餐吃饭的时候会克制自己的主食摄取量，但没过多久就会出现肚子饿的现象，容易让自己发现低血糖，所以让他们特别忧心，怕吃得过多让血糖上升，吃得太少让血糖过低，其实人可以采取少食多餐的方式，因为大多数人对糖分蛋白质脂肪的分解能力不足，所以少食多餐的方式不仅能够让食物被很好的分解吸收，还能够避免一次性摄取过多，而且这样也能够防止因为每餐吃得不多而发生低血糖。四、多吃蔬菜蔬菜中所含的热量比较低，它能够帮助身体提供维生素，提高，所以人在日常可以多吃一些蔬菜，尤其是一些水分比较高的果蔬，在血糖不稳定的时候可以多吃一些黄瓜、苦瓜、西红柿等，这些食物中的水分不仅高，而且他们里面还含有一些糖成分，多吃能够帮助有效糖。
都在说控制血糖 这四类人群该防低血糖
目前，强化控制血糖的观念已“深入人心”，越来越多的人开始关注如何降低。然而，随着血糖的达标，也增加了低血糖风险，以下4类人要尤为注意。
1.病程超过15 年，特别是老年患者。随着生理功能的减退，老年患者体内的升血糖逐渐减少，在血糖下降时不能及时有效地，更易低血糖。
2.存在无感知性低血糖病史、全天血糖波动大并反复出现低血糖的患者。部分患者伴有变，在血糖降低时交感神经系统活性不能及时被兴奋，从而发生无感知性低血糖；有些患者自身胰岛B细胞功能很差，血糖调节功能低下，容易出现反复低血糖。
3.有如功能不全等严重伴发病。不全是发生低血糖的重要危险因素之一，对胰岛素的降解和清除速度减慢，就会导致胰岛素在体内堆积，此时如果胰岛素的用量未根据肌酐清除率而调节，很容易导致低血糖发生。随着病情加重，部分患者并发氮质血症，出现腹泻、呕吐等症状。
4.心脑血管疾病高危人群。包括大部分50 岁以上的男性或60 岁以上的女性，合并一项危险因素者（即疾病家族史、、吸烟、紊乱或）。这类人群一旦发生低血糖，可能诱发、猝死等情况。
研究发现，“”蔬菜西蓝花对饮食控制很有效<
