保养荷尔蒙贴贴牌——广州爱馨医药科技有限公司专注：私密套盒、穴位压力刺激贴，贴OEM代加工厂家
有利荷尔蒙平衡的食物
1、可以食用酸奶
乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和必须的。
2、可以食用酪梨
酪梨含有丰富的纤维、维生素B、E、镁、钾、叶酸和健康脂
保养荷尔蒙贴贴牌
保养荷尔蒙贴贴牌——广州爱馨医药科技有限公司专注：私密套盒、穴位压力刺激贴，贴OEM代加工厂家
有利荷尔蒙平衡的食物
1、可以食用酸奶
乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和必须的。
2、可以食用酪梨
酪梨含有丰富的纤维、维生素B、E、镁、钾、叶酸和健康脂肪，所以它对保持健康是非常有用的，你可以多吃。
3、富含脂肪的鱼
ω-3脂肪酸可以预防许多健康疾病和状况，包括心脏疾病、、性疾病和。此外，它对细胞健康很有益。
4、剂蔬菜
多吃富含剂的蔬菜，如菠菜、香菜、羽衣甘蓝，它们对正常的荷尔蒙平衡很重要。此外，它们丰富的纤维还可以帮助你预防和抑制食欲。
及时释放精神压力
女性每天要面对家务、工作、孩子、双方父母，夫妻关系等等，这些琐碎的小事，任何一件都会使人疲惫不堪，从而影响到体内的荷尔蒙。因此在成家立业后，平时要学会去释放自己的压力，有什么事情不要一味的憋在心里，可以找人聊个天，逛个街，听听音乐等，都是不错的释放身心压力的方式。
保持充足的睡眠
女这个称号，经常会让很多的女性在工作中比男性要更加的努力，而努力的背后就可能面临整晚整晚的熬夜，那么身体得不到很好的休息，就会使荷尔蒙分泌受到影响。因此要想提升荷尔蒙，平时尽量保持充足的睡眠，保证晚上十一点之前进入睡眠，那么受损的细胞和就能及时的修复，从而维持正常的运转。
如何女性该如何补充荷尔蒙
这里较为推荐的是常用食补，而不是注射的方式，因为食补相对而言比较健康而，女性补充荷尔蒙可以考虑多吃一下能够补充女性荷尔蒙的食物，比如以下几种。
蘑菇，海草类食物
蘑菇，海草类食物不仅能够补充女性缺失的荷尔蒙，同时还是一种低卡路里的食物，不会导致女性因为食用而肥胖，并且蘑菇，海草类食物中一般都含有丰富的食物纤维，维生素，矿物质等，不仅能够补充我们缺失的荷尔蒙，同时也能够满足我们身体所需的营养。
芝麻，坚果类食物
坚果中含有丰富的维生素B和维生素E，这两种维生素对女性荷尔蒙的分泌是有益的，经常食用这类食品能够有效补充身体逐渐流失的荷尔蒙，起到食补的作用，不过值得一提的是坚果类还有脂类物质，食用要适度。
到了接近绝经期之后，体内雌的含量会逐步的下降，所以大多数的女性会产生更年期综合征的表现
研究人员指出，女性在18~30岁的时候是青春时期，也是系统功能旺盛的时期，之后荷尔蒙分泌会以每10年下降15%的速度，逐年减少。
女性在30岁之前身体内的系统还可以自动调节荷尔蒙的微量减少不足以影响其他机能，但是到了30岁以后，女性体内荷尔蒙分泌量将会逐年减少，自身无法进行调节，就需要后期补充荷尔蒙。
（作者： 来源：）
