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养老院分享老年人如何健康饮食老年人膳食指南指出:食物要粗细搭配、易于消化吸收;合理安排饮食、提高生活质量:重视预防营养不良和;多做户外活动,维持健康体重。2007年,中养学会提出了“平衡膳食宝塔”,结合居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,便于大家在日常生活中实施。那么,养老院分享下老
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视频作者:天津市西青区颐瑞园老人院
养老院分享老年人如何健康饮食
老年人膳食指南指出:食物要粗细搭配、易于消化吸收;合理安排饮食、提高生活质量:重视预防营养不良和;多做户外活动,维持健康体重。2007年,中养学会提出了“平衡膳食宝塔”,结合居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,便于大家在日常生活中实施。那么,养老院分享下老年人怎样饮食才更健康呢?
1、平衡膳食老年人易患消化系统疾病,系统疾病及各种运动系统疾病,往往与营养失衡有关。因此,应保持营养的平衡,做到“三定、三高、三低和两戒”,三定时、定量、定质;三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;三低指低脂肪、低热量、低盐;两戒指戒烟、戒酒。
2、食物温度要适宜老年人消化道对食物的温度较为敏感,没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌,如果把食物煮熟后再食用,既消灭了细菌和病菌,还有利于消化和吸收。
3、饮食易于消化食物的加工可采用细、软、松,如蔬菜切细、肉类制成肉末或肉松。烹调采用烩、蒸、煮、炖等方式,尽量使食物变软而易于消化。
4、注意饮食卫生不吃腌制、烧焦、烟熏、发霉和过期的食品,注意饮食和餐具卫生,把住病从口入关。
5、养成良好的饮食习惯老年人应做到有节制、有规律,少食多餐、定时定量、不吃咸、少吃甜的饮食习惯。此外,老年人的糖耐量低,胰岛素分泌减少,对血糖的调解能力较弱,故避免暴饮暴食或过饥过饱。

来敬老院,一是有利于的整体目标特别是健康目标的实现,因为老年人占比已经接近20%,这些人的健康没有安全保障,健康这个总目标则很难实现。同时搞好了还可以使老年人不得病、晚得病、少得病,这样就会大量节约医保资金,节省资源。同时,不抢救了,不进ICU了,还会节约更多的医保资金。不进大医院了,就在基层社区医院、家庭病床上和医养结合机构接受和护理,更会进一步减轻财政负担,有利于的经济发展和社会进步。

冬季老人应该如何进行养生呢?慢吸快呼
“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

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