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视频作者：柘城县康泰养老服务有限公司
标题3演示(可以不写标题)
准时作息时间，合理安排时间，确保充足的睡眠，临睡前不必喝浓茶或现磨咖啡等有剌激性健康饮品，不可以过度激动，轻轻松松地闲聊闲聊，以温水洁面脚，宁静入眠早上起床适当主题活动，生活內容要丰富多彩，既不必浑浑噩噩，孤独无趣，又不必过度疲劳，欠缺歇息。久而久之，小晶体可能会逐渐形成。因此，老年人的晚餐时间应安排在6点左右。进入人体后，不宜食用过多的糖类物质分别转化为能量和脂肪。吃完糖后立即休息，不但会使人发胖，还容易引起Ⅱ型。
冥想是意识停止一切对外活动，达到忘记我的境界的心灵自律行为。寻找安静的地方，进入冥想状态，缓慢全身肌肉、细胞、血液循环等，全身心都放松了。因此，应避免过咸、过硬、过辣等不利于消化的食物出现在老人的餐桌上。每天给老人吃的菜要少油，少调料，少辣椒，也就是尽量简单，清淡。
做好老年人日常防火安全文化教育，让老年人掌握防火安全脱险的基本常识，增强安全意识。
一般说来，老人的食欲不好，常吃不下饭，时间长了就容易导致营养不良，如果经常处于营养不良的状态，就会引起小腿浮肿的症状。造成老年人脚部浮肿的原因较多，也较复杂，也有可能是由于性浮肿所致，有些如果发生了急性炎，或患有慢性小球，可引起患者出现尿潴留，或出现渗透性，引起浮肿的发生。
注意合理饮食，粗粮含有较多的纤维素，但不适合所有人，尤其是老年人。由于它对食物的消化功能会退化，吃得过多粗粮容易导致。
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