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跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定。

适量运动：控制速度就是控制安全，不管是在跑步机跑步还是在室外跑，非竞赛状态下都不宜强度过大（速度过快）。另外时间不宜过长，可以根据身体状态调整，累了就停的原则。

跑步机是在绷紧的皮带上跑步，落脚会有一点“陷落”的小落差，这很容易伤膝盖，类似平常走路时，突然一个小台阶没看到，脚踩空的感觉。好的办法是调一点坡度解决，比如坡度0.5~1。