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我们在平地上跑步的时候，肌肉和膝盖会根据自身的需要在跑步的过程中不停地协调； 但在跑步机上时，跑步机被设置了固定的速度和频率，如果你跑步时的着力点在固定的位置，由于跑步机的速度和频率不变，为了保持平衡，一般在跑步的时候无法随心所欲地调整，那么着力点就会一直被磨损。 一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，还都
家用跑步机连锁店
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
我们在平地上跑步的时候，肌肉和膝盖会根据自身的需要在跑步的过程中不停地协调；
但在跑步机上时，跑步机被设置了固定的速度和频率，如果你跑步时的着力点在固定的位置，由于跑步机的速度和频率不变，为了保持平衡，一般在跑步的时候无法随心所欲地调整，那么着力点就会一直被磨损。
一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，还都是同一个受力点被磨损，身体受得了吗？
如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、形成震荡损伤，而这种损伤是不可逆的，长期下去，在生活中就会感觉到疼痛。
10：折叠收纳方便，要考虑占地空间
然后要考虑的便是占地面积了，由于要在家庭运用，所以就要把跑步机的占地面积考虑在内，现在跑步机根本都带有折叠功用，能够为家庭削减不少占地空间，所以在购买跑步机时要想好大约的尺寸，以及为它预留的平面空间。
11：若要拉松，运用时刻要挑剔
便是跑步机的运用时刻，一般商用跑步机能够继续几小时的运用，而家用跑步机就相对弱势了，不过除非您打算在跑步机上训练马拉松，不然一般3、4小时的运用时刻（每人跑1个小时来说）是能够满意大多数用户的，尽管市面上大部分跑步机选用直流电机，但咱们不做过量运动，无妨太注重这个。
对于跑步出现的疼痛问题，建议可以从下面几个要点进行锻炼：
1. 加强腿部肌肉练习
强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！
2. 热身+拉伸
其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！
3. 营养
肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。充足的蛋白质，高碳水，高维生素的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的恢复，这样也可以很好的避免肌肉疼痛！
4. 学会放松
长时间跑步，不注意恢复，使肌肉过度紧张、疲劳；骨膜不断被牵扯，组织变松弛，骨膜产生淤血和水肿。从而造成小腿前侧疼痛。因此学会放松动作也是非常的重要。
动作四
站在离凳子约一大步的距离，双手搭在
