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健身运动九大好处： 1.提高自我认知，缓解压力，改善、抑郁，降低风险。2.静息心率下降，每博输出量增加，显著降低心脏疾病风险。3.提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结（及其他）风险。7.肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏感性增加（防止）。8.强化骨骼、韧带和肌腱，降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险，增加关节活动度。9.血容量和密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，静息血压降低，血小板粘性降低（防止）。
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高质量的训练计划会让我们睡的更沉。这使熟睡比浅睡效率更高的研究结果得到了再一次的证实。在疲劳时你会睡得更好，以下还有几条窍门能让你睡得更好：
1、把闹钟收好，以免在深夜听到它的滴答声。
2、每天早上定时起床。如果觉得睡眠不足，那么晚上不要睡太晚，早点。
3、午饭后不要食用或饮用任何含的物质。
4、晚间不要饮酒。虽然酒在开始时具有镇静作用，但它会影响睡眠质量。
为什么有些人一直无法瘦下来？看下去就知道
身体的每种都有它的工作，但是过与不及都可能造成问题，今天就看看压力『皮质醇 (可体松)
