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大脑：运动活跃大脑思维。经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年呆症的几率就能下降60%左右。

有的人，脚落到跑步机上时发出特别重的"啪嗒啪嗒"声，这很可能是用脚掌直接落地缺少缓冲所产生的结果。整个脚撞击地面，地面对脚对身体有个反作用力，这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击，长期反复轻微磨损，对关节会造成伤害。

多数初学者不会用跑步机：跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很容易蹲脚 ，而且容易损伤膝关节。

在运动时，速度要逐渐提升，身体控制在跑步机中间，可选择固定掺照物来固定身体位置，运动结束后也需要逐渐降低速度，以免在落地后出现不适。运动结束后，不宜立即饮水，可以休息等待10分钟之后再饮用淡盐水，然后可以适当补充碳水化合物食物，在进餐的时候适当多吃一些蛋白质食物，有助于身体恢复。