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运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。量力而行，针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。
肥胖不光光是对人的一个心理造成的伤害，其实它对人的身体也同样造成了很大的伤害。确实，长时间的久坐对我们的身体伤害还是很大的，相当于是“慢性”。长时间的久坐还会导致我们心情压抑，对什么事情都没有兴趣。首要的伤害那就是心功能，人的体重数的增加，那么你体重数增加之后，那么就是说供给这么大体重数的心功能要随之增加，你胖了之后，脂肪冲击在皮下，其实你人整个的体积就会变大。
现在，我们的交通工具是越来越发达，人们的运动量减少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢慵懒，更再次减低热量的消耗，导致循环，助长肥胖的发生。在肥胖的类型中，常见的就是了，占肥胖者的95％以上。那么，是怎么形成的呢？导致的心理因素，有些人在情绪上不稳定，都会通过吃来发泄，就会造成饮食过量而导致肥胖。
腹部容易堆积赘肉，且不仅仅是胖子会，很多身材很好的瘦子，腹部也会堆积很多的赘肉，常常也容易出现不畅的问题，这是因为久坐不动的人代谢会比较缓慢。脂肪堆积在腹部痰湿体质的人体内的代谢功能比较差，导致身体比较沉重，不过这种体质影响的并非只是上半身，对于肢也有一定的影响，这种人比较容易出现水肿。
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